반응형 균형 잡힌 식사1 [간식&외식-④] 외식 후 혈당 폭주 막기! 40~50대를 위한 관리법 안녕하세요, 건강 지킴이 여러분! 오늘은 외식 후 혈당 관리에 대해 이야기해보려고 해요. 🍽️ 40~50대가 되면 신진대사가 느려지고 혈당 관리가 더욱 중요해지죠. 외식은 즐거운 시간이지만, 혈당 폭주를 막기 위해 꼭 알아야 할 실천법들이 있어요. 이번 글에서는 외식 후 혈당을 안정시키는 꿀팁들을 알려드릴게요. 다 같이 건강하게 외식하는 법, 시작해볼까요? 😊💚📌 목차1. 식후 가벼운 걷기2. 식이섬유 섭취 늘리기3. 물 충분히 마시기4. 균형 잡힌 식사 습관5. 음주 자제하기6. 혈당 체크 및 기록마무리 글FAQ 1. 식후 가벼운 걷기외식 후에는 소화가 잘되도록 가볍게 걷는 것이 좋아요. 🚶♂️ 단 10~15분이라도 걷는 것만으로도 혈당 상승을 완화하고, 인슐린 감수성을 높여 당 관리에 도움.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
