반응형 점심 루틴2 [점심식습관-⑦] 점심 먹고 후회 중? 40~50대 과식 습관, 3단계로 고쳐보세요🍽️ “점심만 먹으면 꼭 과식하고 나서 후회해요...”혹시 오늘도 ‘배는 부른데 왜 이렇게 찝찝하지?’라는 기분, 느끼셨나요? 😔특히 40~50대에 접어들면 대사량은 줄고, 식욕은 여전한 상태가 반복돼서 ‘과식 습관’이 건강에 더 큰 부담이 되기 쉬워요.그렇다고 무조건 적게 먹는 건 NO! 식사 전·중·후 단계를 나눠서 관리하면 무리 없이 과식 습관을 고칠 수 있답니다 💪이제부터, 점심 과식을 막는 현실적이고 효과적인 3단계 방법! 하나씩 함께 알아봐요 😊📌 목차STEP 1. 식사 전 준비: 포만감을 위한 전략STEP 2. 식사 중 실천: 과식을 막는 습관STEP 3. 식사 후 행동: 다음 식사를 위한 셋업왜 우리는 점심에 과식할까?직장인을 위한 실전 팁과식 예방 도시락/외식 메뉴 가이드습관만 바꿔도 .. 2025. 5. 16. [점심식습관-③] 바쁜 직장인도 가능! 10분 완성 건강 도시락 레시피 공개🔥 출근길, 허둥지둥 나와서 편의점 삼각김밥으로 점심 때우신 적 있으시죠? 또는 어쩔 수 없이 배달음식으로 연명하는 하루하루...💥 그런데 말입니다. 그렇게 챙긴 ‘간편한 점심’이 오히려 피로와 체중 증가의 주범일 수 있다는 사실!특히 40~50대 직장인이라면, 건강관리의 골든타임이 지금이란 걸 절대 놓치면 안 돼요. 그래서 준비했습니다! 10분 안에 만들 수 있는 건강 도시락 레시피바쁜 일상 속에서도 식단 관리와 건강을 동시에 챙기는 법, 지금부터 알려드릴게요 😎📌 목차왜 건강 도시락이 필요할까?직장인을 위한 영양소 밸런스 맞추기단백질 챙기기, 이렇게 간단할 수 있어요채소 섭취, 똑똑하게 늘리는 법도시락 메뉴 추천 3가지10분 컷 도시락 준비 꿀팁오늘 점심부터 바꿔볼까요?자주 묻는 질문 (FAQ)왜 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
